Movements
WHAT'S YOUR LEAGUE?
Eine der wohl wichtigsten Fragen bevor du mit FiVe Leagues starten solltest.
Unsere Movement Liste soll dir helfen dich für die richtige Liga zu ranken. Schau dir die geforderten Movements und Gewichte der fünften Liga an und arbeite dich Liga für Liga aufwärts.
Drei Regeln musst du dabei beachten:
1. Alle Movements aus den Ligen darunter müssen ebenfalls beherrscht werden!
2. Die angegebenen Movements sind Mindestanforderungen!
3. Die vorgegebenen Gewichte sind keine Maximalangaben, sondern Workout Gewichte!
1. Liga
Weightlifting:
Snatch: 82,5/60
Clean & Jerk: 110/75
Barbell Movements:
Thruster: 60/42,5
Overhead Squat: 60/42,5
Deadlift: 140/95
Dumbbell Movements:
30/22,5 kg
Kettlebell Movements:
32/24 kg
Gymnastics:
Ring Muscle Ups
Strict Handstand Push Ups
GHD Sit Ups
Ring Dips
2. Liga
Weightlifting:
Snatch: 60/42,5
Clean & Jerk: 82,5/60
Barbell Movements:
Thruster: 43/30
Overhead Squat: 43/30
Deadlift: 100/70
Dumbbell Movements:
22,5/15 kg
Kettlebell Movements:
24/16 kg
Gymnastics:
Bar Muscle Ups
Chest To Bar Pull Ups
Toes To Bar
Handstand Push Ups
HR Push Ups
3. Liga
Weightlifting:
Snatch: 42,5/30
Clean & Jerk: 60/42,5
Barbell Movements:
Thruster: 30/20
Overhead Squat: 30/20
Deadlift: 70/48
Dumbbell Movements:
15/10 kg
16/12 kg
Gymnastics:
Pull Up
Single Leg Toes To Bar
Wall Walk
Box Jumps
Double Unders
Push Ups
4. Liga
Weightlifting:
Ground to Overhead:
(Barbell) 30/20 kg
Barbell Movements:
Thruster: 20/15
Deadlift: 50/35
Dumbbell Movements
12,5/7,5 kg
12/8
Gymnastics:
Jumping Pull Ups
Knee Raises
Single Unders
Knee Push Ups
5. Liga
Weightlifting:
Ground to Overhead
(Plate) 15/10 kg
Barbell Movements:
Thruster: 9/6 (Wallball)
Deadlift: 42,5/30
Dumbbell Movements
10/7 kg
Kettlebell Movements:
10/6
Gymnastics:
Ring Rows
Sit Ups
Air Squats
Box Step Ups
Jumping Jacks
Box Push Ups